第(2/12)节 课程，很

    快你的身材也会有成效的。」

    她走向空气清新器，将它开得更大一点，白里透粉的烟雾从喷口弥漫而出，

    充满着神秘的诱惑。

    「刚刚装修好，还有点味道，你忍耐一下，我加入了几滴薰衣草精油，可以

    帮助你放松身心。」

    卫珺点了点头，很快，他们来到了一张宽大的瑜伽垫上，准备开始今天的课

    程。

    「我们先进行热身活动，首先是拉伸，来我跟着我的动作做。」

    金凯丽走到中间，摆出了一个标准的瑜伽姿势。

    「伸出手，伸到左边的头顶，再来是右边。

    弯曲手臂抱住头部，手肘往左靠，再向右靠，来右手，重复刚才的动作。」

    卫珺看着老师的动作，学着她的样子，伸出手分别抱头往左右两边靠。

    「接下来我们将进行一系列的深呼吸与核心收紧练习，这样有助于激活你的

    肌肉。」

    她缓缓示范，双手抬起，深吸气，腹部微微隆起。

    接着，她轻轻地将手臂放回，呼气时收紧腹部，仿佛要将肚子里的气全部挤

    出去。

    卫珺跟着做，感受到腰部的力量被激活。

    紧接着，她双臂平举向左右打开，双腿展开与肩膀同宽，接着屈膝，腰腹保

    持收紧状态，缓慢下压直至双手接触地面，再慢慢伸直双腿，还原成站立姿势。

    「这是核心收紧的第一式，反复做12次。」

    卫珺按着老师的指导，进行着训练。

    「现在我们来到第二式：俯卧山爬式」

    在瑜伽室的柔和灯光下，卫珺跟随金凯丽的指导，开始了她的热身练习。

    她的动作虽然不如老师那样流畅自如，但她尽力模仿，每一个呼吸都尽量与

    动作同步。

    金凯丽的目光温和而鼓励，她的声音在安静的室内回荡，给人以安心的力量。

    「这是我们热身时比较基本的呼吸方式，你现在是否觉得累了喔？如果是的

    话，你就试着深呼吸。」金凯丽的声音柔和。

    「是的，老师。」卫珺轻声回答，她的声音中带着一丝不易察觉的颤抖。

    她感到自己的精神有些疲惫，尽管只是进行了半小时的热身，她却觉得自己

    的注意力已经开始涣散了，空气加湿器的烟雾不断向外喷洒，令她感觉到自己有

    点飘飘然的。

    渐渐地，她的呼吸声减弱了，「那你试着呼吸一下。」

    金凯丽指导着，「放松，来深呼吸，大口的吸气。」

    卫珺闭上眼睛，按照老师的指示，深深地吸了一口气。

    空气中弥漫着淡淡的薰衣草香气，加湿器的烟雾在灯光下呈现出淡淡的粉色，

    如同梦幻般的薄纱。

    她张开双唇，让那粉色的气体缓缓流入她的肺部，感受着那清凉而湿润的空

    气在胸腔内流转，带着薰衣草的香气，让她的心情变得更加宁静和放松。

    随着每一次深呼吸，卫珺感到自己的紧张和疲惫逐渐被驱散。

    她的心跳逐渐平稳，思绪也变得清晰。

    她仿佛能感受到空气中的每一个分子，它们在她的体内循环，带来新的活力

    和平静。

    金凯丽静静地观察着卫珺，她注意到卫珺的身体逐渐染上了一抹淡淡的红晕。

    金凯丽的眼中闪过一丝了然，她看了看时间，感觉时间差不多了。

    「那我们开始正式训练吧，我先带你快速过一遍我们所有的动作，这些都是

    我的独创动作哦，接下来两个月，我会用这些动作来改善你的体态和肉体柔韧度。

    卫珺点了点头，她的眼中闪烁着对即将到来的训练的好奇与兴。

    「首先是「
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