第(3/3)节 ，加上放松期10秒，随随便便做一组就是1000秒，也就是16分钟。

    打气的过程中要放松身体，将注意力放在计数上，默念时间，手指不要触碰轮胎或者车身，要放在自己能看到的地方，悄悄伸缩弯曲，提醒自己到几秒了，方便自己计数，这样16分钟稍纵即逝。

    第三个，找一台乖巧的车配合，比如把车喇叭给拆了，或者自己躺在车底下，找到一个比较舒适的姿势，再踩打气筒，踩的幅度用1-2赫兹的频率，也就是一秒钟踩1下，最多2下，不要踩3下，而且要自己控制打气动作，一旦车胎要爆炸，立刻停下。

    只要成功打气一次，打成1：1就很不错了，先找回自信心。

    等信心回来后，慢慢可以打成1：2，1:3，甚至可以一波操作猛如虎，打出战绩0:5。

    车胎爆炸快，绝大多数都是心理疾病。

    很多人年轻时偷偷打气，很紧张，三下两下就打满了，然后车胎爆了，这样形成条件反射，以为自己打气很快，其实不然。

    所以，打气是个技术活儿，大家各种摸索吧。

    女司机也可以练习哦，让车胎和自己都感觉更融洽，凯格尔训练本来就是先给女司机准备的，配合瑜伽训练，对身体更健康，让双方更幸福。

    另，别喷麻醉剂，麻醉起效后，c肌怎么都不受控制。
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