第(3/3)节 妍今天给她?做的是燕麦藜麦粥，她?挑选的燕麦是农科院培植的，品质很好，含有更高的葡聚糖，葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，能增加饱腹感?，降低胆固醇，对肠道健康很有帮助。

    减肥的时候，她?除了芋头?土豆，最爱的就是这个燕麦片了。

    燕麦片吃起来又方便?，往保温杯一倒，开?水一加，盖盖子闷个十分钟就非常软糯了。

    比土豆芋头?做起来方便?。

    不过，老年人吃，还是要把燕麦片煮久一点?，让它更软糯一些，比较好消化，毕竟老年人的消化系统没有年轻人那么强悍了。

    藜麦的营养价值也很高，它蛋白质含量高，还有多种氨基酸和矿物质。

    重?点?是，藜麦的升糖指数不高，对于减肥的或者糖尿病的都是很友好的食物。

    藜麦和燕麦的香味都很浓郁，煮开?的时候，香味飘出去，爷爷奶奶又来了。

    “是什?么那么香啊？”奶奶问，已经?嘴馋了。

    “是燕麦藜麦粥，香喷喷吧？”江妍道。

    “太香了，让我想起了年轻时候，这麦香……以前我外婆给我们这些小辈做馒头?，一开?锅，就差不多是这么香的味道，但是这个更香呢。”奶奶说着就回忆起了她?的童年。

    “奶奶想吃馒头?吗？晚点?我给奶奶做玫瑰馒头?吧。”

    “好啊，妍妍真厉害，奶奶给你包个大红包去。”奶奶说着就转身去找大红包装钱了。

    江妍笑?着，继续忙碌手里?的活。

    她?现在只要是亲手做出来的东西，都能有神效增加。

    藜麦燕麦粥的健康+20，血糖平稳+20，肠道健康+10

    江妍觉得这个厉害。

    对爷爷奶奶简直就是量身定?做。

    有了粥，自然不能没有配粥的小菜。

    就在江妍在打鸡蛋的时候，华嫂走了进来，面带笑?容，虽然带着一丝忧愁。

    “江医生，我想和你聊聊天，会不会打扰你？”

    “不会，你说。”江妍道。
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