第(4/5)节 对人了。我们开始吧。运动之前要先好好热身。」南博笑了笑说道。

    南博拿了个瑜伽垫，对叶语希说道：「我们先拉伸一下。你趴到瑜伽垫上。膝盖跪到上边，手臂伸直，努力向前伸，把腰往下压。」南波说道。

    「嗯。」叶语希按南博说的做了。

    「配合呼吸，伸展你的腰部。」南博把两只手放到叶语希的背上，轻轻向下用力，帮助叶语希更好地下腰。

    健身房里的其他男人都时不时偷看叶语希那翘起的屁股。看到他们二人亲密接触，男人们眼神里全是嫉妒与愤怒。

    「接下来移动下你的胯关节。撑住你的身体。」南博说完移动到了叶语希的背后。

    「这样吗？」叶语希不确定自己做的对不对。

    「嗯，没错。你的身体很柔软啊，」南博赞美道，「就这样，然后用这里把你的腰往后带。」

    说话的同时，南博把手放在了叶语希翘臀的两侧。表面上是帮叶语希更好地完成姿势，实则是偷偷触碰那柔软的臀部。南博之前和叶语希都是在宾馆里做爱，在大庭广众之下揩油让南博感觉十分刺激。

    南博还能看到旁人看不到的美妙风景。虽然无法直接看到她的一线天嫩屄，但叶语希的瑜伽裤很紧，那饱满的形状却暴露无遗。南博感觉气血有点翻涌，这个视角简直太刺激了。他感觉肉棒也有了反应，一点点硬了起来。

    「要让大腿这边的放松，这样关节才会更柔软。怎么样？有感受到吗？」南博捏了捏叶语希大腿的嫩肉。

    「嗯」叶语希轻轻地回应道。

    之后南博让叶语希换了几个姿势拉伸，热身终于结束了。

    「你想练哪些部位？」南博问道。

    「没想好，你觉得哪？」叶语希反问道。

    「嗯我感觉女生都可以练练臀部和腿部，你今天也可以练练上肢，这样之后练其他部位也方便。打个基础。」南博想了想说道。

    于是南博收好了瑜伽垫，带着叶语希先开始练习深蹲。南博让叶语希双手甚至，慢慢向下蹲。

    「腰背挺直，不要往后撅屁股，膝盖也不要往前伸。」南博说道。

    叶语希没什么基础，怎么也做不好这个动作。

    「我帮你，你就往下蹲。屁股再多出点儿力。」南博伸手扶住了叶语希的细腰。

    「好」叶语希说道。

    南博低头看了看叶语希的瑜伽裤，嘴角忍不住露出一丝坏笑。刚才把叶语希热身的时候，他就发现叶语希的瑜伽裤上没有内裤的痕迹，而这意味着叶语希穿了丁字裤，不少女生为了美观都会这样。然而穿着丁字裤做深蹲，丁字裤会不时被夹住，从而刺激到嫩屄。南博打算让叶语希多做两组深蹲，看看叶语希的反应。

    南博让叶语希连着做了五组深蹲。不出南博所料，做到最后一组时，叶语希满脸通红。不仅仅是劳累所致，更是因为叶语希实打实地感受到了丁字裤对嫩屄的摩擦。前面几组还好，最后两组的时候，每当叶语希蹲下又站起来，她就感觉到丁字裤被带着往上提，直接嵌入到嫩屄之间的缝隙中，这让她的下面奇痒无比。

    「我们休息会儿，之后练下手臂。」南博带叶语希做完了最后五个深蹲。

    叶语希点了点头，没说话。她感觉只要现在一张嘴说话，肯定会发出娇喘。叶语希喝了点儿休息了下。

    过了几分钟，南博领着叶语希走到健身椅旁，让叶语希单膝跪在上边，另一只腿蹬在地上。

    「你拿着这个哑铃，先手臂自然放下，然后慢慢往上拉，不要直上直下，要往身体后方拉。」南博递给叶语希一个重量很轻的哑铃。

    「哦，知道了，我先试试。」叶语希说道。

    南博先让叶语希自己做了几个，然后又开始对叶语希的贴身指导。

    「来，语希，背不要弯。」南博站在叶语希身体另一侧，一只手扶住叶语希的后背，另一只手从叶语希后背上方绕过，扶住了叶语希拿哑铃的小
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