第(3/5)节 他一定会非常爽。”

    “才不会！林辰才不是你说的那样…………”

    “好好好，不是不是，走吧…………我们去勾搭健身教练去…………”

    “什么嘛…………”

    换上紧身运动衣后，夏禾和颜若柔，简直就是移动的荷尔蒙香水，所过之处，一些正在健身的男会员和男教练都看直了眼，就连女性也被吸引了注意力。

    索性EF的会员都是有身份的人，虽然被惊艳到了，但也只是以欣赏的目光打量，甚至还对两女礼貌地微笑点头。

    高桐将夏禾和颜若柔带到综合训练区，非常认真地教导如何做热身运动。

    等两女进行了热身与拉伸后，就被高桐带到了椭圆机区，进行了10分钟的有氧运动。

    “以后要尽量用椭圆机和游泳来做有氧运动，这样不容易造成软骨受损，可以适当加入跑步，但必须以正确的姿势慢跑…………”高桐讲解着。

    “教练，我好累呀…………能不能不踩了？”颜若柔在7分钟时，就气喘吁吁了。

    “美丽来自于自信，我相信你可以的！”高桐鼓励道。

    “加油！”夏禾也鼓励一声。她的体能显然比颜若柔好很多，虽然脸颊见汗了，可呼吸很稳定，状态非常良好。

    等夏禾和颜若柔完成有氧运动后，高桐就开始带她们进行科学化的器械训练，由于是初次训练，强度并不高，只是先做一次体验训练而已。

    当两女开始做负重深蹲时，不少男会员都纷纷投来了目光，没办法不看，这两个大美女的身材太好了，当蹲下去后，臀形实在太性感了，单单只是看上几眼，也是一种美妙的享受。

    “深蹲是健身训练中的王牌动作，也是塑形课程中的重中之重。”高桐说道。

    “我知道、我知道，不是有句话吗，叫做女人深蹲…………男人受不了…………”颜若柔媚笑起来。

    “咳…………”

    高桐没想到颜若柔如此奔放，直接就开启了内涵段子模式。

    他哪里知道，颜若柔可是一个兼职女主播，各种内涵段子，完全可以张口就来。

    “教练，我们做器械训练，会不会长出大块的肌肉？”夏禾有些担心地问道。

    “不会的。”高桐讲解道，“长肌肉的关键是睾丸酮，没有睾酮，肌肉是很难生长的。女性的卵巢虽然也能分泌睾酮，但分泌的极少，所以正常情况下，女性是很难长出大块肌肉的。”

    听了高桐的讲解，夏禾也就彻底放下了心来。

    “教练教练，我要马甲线。”颜若柔指着自己露在空气中的平坦小腹，“看看我这底子，需要练多久呀？”

    高桐用手在颜若柔的腹部按了几下，接着又检查了一下夏禾的小腹，随后说道：“如果每周能来2次，我保证在4个月内，让你和夏禾有漂亮的马甲线。”

    “如果周一到周五每天都来训练喔？”颜若柔问道。

    “根据我的经验，新手期每周3练最佳，合理的休息会有更好的效果。我的建议是一三五为训练日，二四六七为休息日。当然，休息日可以保持有氧训练，比如游泳，这样效果更好。”

    “胸部喔，还能更大更挺吗？”颜若柔托着自己的乳房问道。

    “健身并不能直接丰胸，因为丰胸的关键在于脂肪的摄入，但通过健身，可以矫正身姿、强健胸部与背部肌肉，使身形挺拔，胸部自然会有视觉效果上的增大。”

    “教练你好像真的很专业呀，那我们的身体，以后可就交给你负责了哦…………”颜若柔笑道。

    “没问题，如果按我的训练计划来，不仅会有马甲线，我会在1年之内，将你们的身材完美塑形，将所有的性感元素都挖掘出来。”

    高桐是真的很有信心，夏禾和颜若柔底子本就很好，他也很想好好塑造一番，亲手打造出两个完美的身材。

    这是一个顶级健美教练的情怀，一旦遇到了好的苗子，就非常渴望
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